Gezond weggaan en terugkomen.

Tips

Voorkomen is nog altijd beter dan genezen. Daarom volgen hier een paar tips.

Ga geoefend de piste op. Rechtstreeks vanaf de bureaustoel op de lange latten stappen staat gelijk aan vragen om moeilijkheden. Bouw je conditie al voor vertrek op! Let vooral op beenspieren. Die krijgen het tijdens een afdaling vaak zwaar te verduren.

Ook een dagelijkse warming up ter plaatse is noodzakelijk. Koude en stramme spieren kunnen nu eenmaal niet zoveel verdragen als geoefende, warme spieren. Minstens zo belangrijk: aan het eind van de dag moet je de spiermassa's weer geleidelijk laten wennen aan het niets doen. Voordat je van een welverdiende après-ski gaat genieten, doe je het eerst 10 - 15 minuten kalm aan. Wandel naar de auto of de skibus. Ga onderaan de piste nog een rondje rustig langlaufen.

Zon

In wintersportgebieden kan de zon in de winter zeer aangenaam schijnen. De reflectie op de sneeuw verdubbelt de intensiteit van de zonnestralen. Door de grote hoogte heb je minder uv-bescherming. Je huid verbrandt voordat je er erg in hebt. Goede uv-blokkers of zonnebrandcrème met factor 20 of hoger is geen overbodige luxe.

De huid van je lippen is extra gevoelig voor uitdroging. Smeren, smeren en nog eens smeren s de beste remedie. Gebruik een lippenstick met ingebouwde uv-bescherming. Zo voorkom je uitdroging, gescheurde lippen en koortsblaasjes. Komen die laatste toch op, ga dan ogenblikkelijk naar een apotheek en haal een zalfje, zoals Zovirax^® of Vectavir^®. Ook antibacteriële zinkzalf kan goede diensten bewijzen. Die het tijdig, verwaarloosde lippen vragen uiteindelijk om een intensieve doktersbehandeling!

Sneeuwblindheid

Sneeuwblindheid treedt op als je ogen te lang aan zonlicht zijn blootgesteld. Ontstekingen aan het hoornvlies of bindvlies zijn niet alleen pijnlijk, maar kunnen je gezichtsvermogen blijvend doen verminderen. In het ergste geval wordt je blind. Je kwetsbare ogen moet je beslist beschermen met een goede zonnebril of skibril. Zodra het zonlicht pijn gaat doen aan de ogen is het vaak te laat.

Hoogteproblemen

Wie in korte tijd meer dan 2000 meter hoogteverschil overwint, kan last krijgen versnelde hartslag, duizeligheid, misselijkheid, braakneigingen, uitputting, bloedneus, onverschilligheid of overmatig zweten. Dat zijn de kenmerken van hoogteziekte. In de Alpenlanden zal het niet zo snel voorkomen. Heb je echter een matige gezondheid dan kan een kleiner hoogteverschil, ook al tot die verschijnselen leiden.

Doe het kalm aan. Dan wen je het beste aan het hoogteverschil. Ga bij een bloedneus vooroverzitten (dan stroomt het bloed niet in uw keel) en knijp de aders vlak boven het neusbeen dicht. Na ongeveer 10 minuten moet de bloeding over zijn.

Warme kleding.

Draag kleding in laagjes. Skiën is inspannend werk. Synthetisch ondergoed absorbeert zweet goed, droogt snel en voorkomt dat je door en door nat raakt. Draag daaroverheen een trui of pullover en een gevoerde jas. Fleecekleding is droog en licht. Het voorkomt dat je nat blijft en kou vat.  Zo hou je de warmte binnen en vocht en de kou buiten. Let vooral op bij pauzes, zowel op een zonnig terras als in de skilift kunt u gemakkelijk te snel afkoelen. Koude, onderkoelde spieren raken snel geblesseerd of zijn indirect oorzaak van een ongeval omdat je niet voldoende alert of adequaat hebt kunnen reageren.

Alcohol

Bewaar de après-ski ook inderdaad voor ná het skiën. Wie in aangeschoten toestand onderuit gaat is niet alleen een gevaar voor zichzelf, maar ook voor de andere sneeuwliefhebbers. Bovendien krijg je het juist helemaal niet warm van een alcoholische drank, ook al wil je lichaam je dat wel doen geloven. De bloedvaten gaan na het drinken van een borreltje open staan en verliezen extra warmte. Je voelt je warm, maar wordt juist koud!. Je loopt een verhoogd risico op onderkoeling of bevriezingsverschijnselen.

En dan hebben we het nog niet over de consequenties voor je ongevallenverzekering. Net als op de weg of op het water is alcoholgebruik slechts in zeer beperkte mate toegestaan. Een dronken brokkenpiloot is op de piste net zo min verzekerd als ergens anders.

Mooie herinneringen

We wensen je een onbezorgde, aangename wintersportvakantie. Een vakantie waarvan je alleen maar mooie herinneringen mee naar huis neemt. Met onze tips en voorzorgsmaatregelen ben je ongetwijfeld verzekerd van veel winterplezier!